Учимся соблазнять голосом

От Регины Бретт:

Эти строки следует перечитывать как минимум, раз в неделю! Пожалуйста, дочитайте до конца.
Написано Региной Бретт, Кливленд, Огайо.  Когда ей исполнилось 45 лет, она составила 45 уроков, которые преподала ей  жизнь. Это была самая востребованная колонка из всех, что она  когда-либо писала. Когда ей стукнуло 90, она снова опубликовала эту колонку:

1. Жизнь несправедлива, но все же хороша.
2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.

Уделяя слишком много внимания вещам, которые мешают вам достичь ваших целей, вы можете потерять из вида то, что делает жизнь счастливой. Итак, начиная с сегодняшнего дня…

• Перестаньте делать из мухи слона. Когда вас что-то мучает, спросите себя – вспомните ли вы об этом через год? Если ответ отрицательный, не стоит беспокоиться. Забудьте о своих тревогах.
• Перестаньте избегать ошибок. Самый больший вред который могут принести вам ваши ошибки заключается в страхе совершить их. Из-за него вы можете упустить массу возможностей и так и не добиться своих целей.
• Перестаньте говорить “я не могу”. Как сказал Генри Форд, “если вы думаете, что вы способны на что-то, вы правы, если вы думаете, что у вас не получится что-то, вы тоже правы”.
• Перестаньте сравнивать себя с другими. Единственный человек, чьи результаты вы должны стремиться превзойти, это вы сами.
• Перестаньте возвращаться в прошлое и зацикливаться на будущем. Жизнь – это то, что происходит с вами в настоящий момент – здесь и сейчас, не пропустите ее.
• Перестаньте жаловаться. Вместо того, чтобы рассказывать окружающим, как ужасна ваша жизнь, начните действовать, чтобы исправить это.
• Перестаньте обижаться. Когда вы прощаете кого-то, вы делаете это не только ради этого человека, но и ради себя. Злость и обида – это разрушающие чувства, они никогда не позволят вам быть до конца счастливыми.
• Перестаньте ждать. Если вы не начнете сегодня, вы не сможете закончить к завтрашнему дню. Знания, интеллект и навыки бесполезны без действий.
• Перестаньте покупать вещи, которые вам не нужны. Управляйте вашими деньгами мудро, иначе они начнут управлять вами. Не тратьтесь на то, чтобы произвести впечатление на других. Помните, вы сами по себе ценны, а вещи – это всего лишь ваше обрамление.
• Перестаньте пытаться делать все самостоятельно. Помните поговорку о том, что одна голова – хорошо, а две лучше. Не стесняйтесь просить и принимать помощь, когда она необходима, и вы сможете получить гораздо лучшие результаты, чем если бы вы работали в одиночку.
• Перестаньте пытаться быть совершенными. Главное – добиться своих целей, а не совершенства.
• Перестаньте обвинять других. Степень реализации ваших целей зависит от степени ответственности, которую вы готовы на себя взять. Когда вы обвиняете в своих неудачах кого-то другого, вы отказываетесь от ответственности, а значит вы не контролируете собственную жизнь.
• Перестаньте давать обещания, которые не можете сдержать. Не обещайте слишком много. Всегда помните о том, что рано или поздно вам придется нести ответственность за свои слова.
• Перестаньте есть от нечего делать. Еда  - это не средство от скуки, а средство для утоления голода.
• Перестаньте думать о плохом. Позитивное мышление играет важную роль в достижение успеха. Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня произойдет что-то необыкновенное, вы увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему.
• Перестаньте стесняться. Общайтесь с людьми, заводите новые знакомства, будьте открыты.
• Перестаньте завидовать. Цените то, что у вас есть и помните, что некоторым повезло меньше, чем вам. Вы должны быть благодарны за все хорошее, что есть у вас в жизни.
• Перестаньте воспринимать себя слишком серьезно. Наслаждайтесь жизнью и развлекайтесь. Удача любит тех, кто умеет смеяться над собой.
• Перестаньте принимать решения на эмоциях. Не позволяйте вашим эмоциям брать верх над вашим интеллектом. Перед тем, как принять важное решение, успокойтесь и хорошо все обдумайте.
• Перестаньте делать одно и то же снова и снова. Альберт Эйнштейн сказал: “Сумасшествие - делать постоянно одно и то же, снова и снова, надеясь, что результат будет разным.” Для того, чтобы расти, вы должны вырваться за рамки, которые сами для себя установили.
• Перестаньте терпеть то, что вас не устраивает.Жизнь слишком коротка, поэтому вы не должны мириться с тем, что вам не по душе. Постарайтесь сделать так, чтобы все, что окружает вас, приносило вам максимально положительные эмоции.
• Перестаньте идти на поводу у своих вредных привычек. Курение, сладкое на ночь, алкоголь, опоздания, вранье - со всем этим можно бороться. Главное - захотеть этого.
• Перестаньте общаться с людьми, которые тянут вас вниз. Проводите больше времени с теми, кто вселяет в вас силы и веру в себя, а не с теми, кто убивает вашу самооценку необоснованной критикой.
• Перестаньте беспокоиться о мнении других. То что люди думают о вас - неважно, важно то, что вы сами думаете о себе.
• Перестаньте пытаться все контролировать. Жизнь непредсказуема. Никогда нельзя сказать уверенно, какие события в ней происходят к лучшему, а какие нет. В любом случае, невозможно все взять под контроль. Жизнь тем и хороша, что в ней полно сюрпризов.
• Перестаньте выбирать пути наименьшего сопротивления. Жизнь - это нелегкая штука, особенно если вы хотите чего-то в ней достигнуть. То, сколько усилий вы вкладываете, напрямую влияет на то, какой результат вы получите.
• Перестаньте ставить перед собой слишком много задач. Выберите что-то одно, чтобы уделить этому достаточно сил и времени, тогда результаты не заставят себя ждать.
• Перестаньте ходить вокруг да около. Будьте прямыми и искренними.
• Перестаньте держать свои мысли и чувства внутри себя. Люди не умеют читать мысли. Если вам нужна поддержка, расскажите о том, что тревожит вас.
• Перестаньте избегать риска. Риск - это неотъемлемая часть всего, что происходит в вашей жизни. Где-то его больше, где-то меньше, но он есть везде.
• Перестаньте ставить собственные нужды на задний план. Помогая другим, не увлекайтесь самопожертвованием. Все хорошо в меру.
• Перестаньте лгать. Ложь изматывает и разрушает. К тому же все тайное всегда становиться явным.
• Перестаньте пытаться понравиться каждому. Ни один человек, насколько бы умен, очарователен и красив он не был, не может вызывать симпатию у всех окружающих. Попытки понравиться всем до единого отнимают слишком много энергии, но в итоге все-равно остаются безрезультатными.
• Перестаньте уделять слишком мало внимания близким людям. Ваши друзья и родные - это самое важное, что есть у вас в жизни. Они делают вас счастливыми, заряжают энергией, поддерживают в трудную минуту.
• Перестаньте проводить все свободное время перед телевизором. Есть куда более приятные вещи, которыми вы можете заняться. Прочитайте книгу, сходите на прогулку, позвоните любимому человеку и т.д.
• Перестаньте торопиться. Наслаждайтесь каждым моментом вашей жизни.
• Перестаньте хмуриться. Точно так же как хорошее настроение вызывает улыбку, улыбка вызывает хорошее настроение.
• Перестаньте осуждать себя. Каждый имеет право на ошибки. Не вы первый, не вы последний, кто их совершает.
• Перестаньте все усложнять. Вы хозяин вашей жизни и то, насколько она будет простой или сложной, зависит только от вас и от вашего к ней отношения.
• Перестаньте быть безжалостными к себе. Безусловно, работа - это важная составляющая нашей жизни, но нельзя посвящать себя ей целиком. Необходимо уметь расслабиться, побыть с семьей, вознаградить себя за тяжелый труд. Если у вас нет полноценного отдыха, вы очень скоро измотаете себя.

Источник: http://selfhacker.ru/2011/04/40-veschey-kotoryie-v...-pryamo-seychas-chast-pervaya/

Зрелый возраст: "Все уже было и все еще будет"

- Вы удивительно зрелы для своих юных лет, - отписывает комплимент роскошная Лариса Гузеева гостье программы, и публика согласно улыбается, мол, на эту зрелость любо-дорого посмотреть. А мне остается лишь вздохнуть: почему некоторым почти с пеленок и даром дается то, на что другие потратили годы и целый лоб – для размещения разнокалиберных шишек?!

Самое возмутительное, что гостья не изрекала заумных премудростей, всего-то заявила, что довольна собой, за «дольче вита» не гонится и не ищет олигарха в спутники жизни. Но в том-то и дело, что сказала она это так легко и гармонично, что даже вредный театрал Станиславский, будь он жив, воскликнул бы: «Верю! Верю!» И когда подобные вещи слетают с уст 23-летней барышни, хочется по-хорошему позавидовать и почесать собственный многострадальный лоб…

Лет в 20 я была убеждена, что самое страшное в жизни женщины – морщины и седина, что к 30 годам желательно завести солидного мужа при галстуке и животе, а самой неизбежно придется обрасти детьми и целлюлитом. Думалось, что в 40 можно с чистой совестью садиться за мемуары и отмечать в телепрограмме исключительно передачи о здоровом образе жизни. И казалось, что слово «зрелость» придумали как корректный синоним «старости». Масла в огонь добавлял бойфренд, такой же 20-летний оболтус, изобретший для зрелых дам обидное прозвище «пули на излете». И сколько бы родители не подкатывали глаза, дескать, когда же ты успокоишься, поймешь что к чему и созреешь, я выдвигала лозунги: «Спокойствие – подлость души!» и цитировала Пушкина: «Я жить хочу, чтоб мыслить и страдать!».

Когда 30-летний рубеж был взят, вдруг открылась истина: никогда, ни в дерзкие 16-ть, ни в знойные 25-ть жизнь не была полнее. И вот с каким багажом я пришла к этому возрасту и выводу…

«…А все другое – суета…»

Долгое время меня искренне волновало, «что люди подумают», хотелось «быть не хуже других» и в идеале всем нравиться. И так больно становилось, когда вдруг открывалось, что коллега Ирина Викторовна в глаза-то улыбается, а за глаза говорит обо мне такое, что не под силу написать самому бесноватому автору триллеров. И люто хотелось доказать: я не такая, я белая и пушистая!.. Но с годами желание лезть на баррикады иссякло. Нет, никуда не делись Ирина Викторовна и ей подобные, просто их слова и поступки перестали что-либо значить. Главное, что я знаю себе цену как специалисту, на хорошем счету у руководства, любима родными и близкими – следовательно, не так уж все плохо. Как бы того ни хотелось злопыхателям и сплетникам. Кстати, изменилось и отношение к этим «индивидуумам». Если на заре туманной юности я кусала губу и думала, как «таких земля носит», то теперь понимающе вздыхаю: не повезло людям созреть, многие истины остались за пределами их понимания. Например, что злоба - признак бессилия. И что унижая другого, сам не возвысишься. В общем, загибаем пальчик, обозначая первое преимущество зрелости - самодостаточность. Это когда для вас имеет значение мнение лишь тех, кто по-настоящему важны. И понимается, что вы — пусть не величина, но фигура, без чужих одобрительных возгласов и заискивания.

«Время вечных ценностей»

- опять же -дцать лет назад эта фраза воспринималась исключительно как слоган ювелирного магазина. А будущая собственная жизнь представлялась как в монологе девочки Кати из фильма «Курьер»: «Я хочу ехать в дорогой красивой машине, и чтобы на шее развивался длинный белый шарф. И чтобы все мужчины сходили по мне с ума, а все женщины завидовали. И чтобы маленькая собачка на заднем сиденье». В моей мечте песик не был обязательным условием, но в общем – полное попадание в образ. Немало утекло воды и слез, чтобы стало понятным: в женской зависти нет ничего заманчивого, в сумасшедших мужчинах тем более. Ну, а про «богатые тоже плачут», то есть про дорогую машину, и говорить смешно. «Владелец заводов-газет-пароходов» в качестве мужа тоже перестал быть заветной грезой. Потому что в

его графике я бы значилась всего лишь как пункт между ужином и чтением газеты. А все эти бриллианты-шубы и прочая дареная роскошь – попросту плата за нехватку времени, за неверность, за постоянное отсутствие. Пусть лучше будет не богатый и не знатный, но любящий и заботливый. И я согласна на акцию «меняем бриллианты на манную кашу». Которую по утрам он варит для дочери. Потому что знает секрет каши без комочков – раз; хочет, чтобы я подольше поспала – два; просто любит ребенка и с удовольствием тратит время на возню с ним - три. Итак, второй довод в копилку зрелости: видение истинной сути вещей и событий.

«Моя жизнь – мои правила»

В юности всё-то не устраивало, все-то вокруг казались с изъяном: любимый мужчина позволяет себе оскорбительные высказывания, подруга выкидывает неблаговидные фортели... Но по доброй воле я всем выписывала индульгенцию, как иначе, ведь она – подруга, он – любимый мужчина. А потом изумлялась, отчего грабли из сельскохозяйственного инструмента регулярно превращаются в ударный… Но однажды бессонной ночью пазлы сложились в единую картину: дело не в моральной ущербности избранника и не в дурных манерах подруги. Дело во мне. Это я позволяю поклоннику оскорбительные выходки, а подруге снисходительно прощаю то, за что даже малых детей наказывают. Стало быть, мне и расхлебывать эту кашу. Изгонять из своей жизни, рвать болезненные отношения либо жестким ультиматумом выдвигать требования. Следующий пальчик приготовили? Потому что зрелость – это умение принимать ответственность за свою жизнь.

Время собирать камни

Здорово приближают зрелый возраст первые потери. Когда навсегда уходят родные, и одиночество заполняет тебя до краев. В такие моменты заботы, еще недавно казавшиеся важными, предстают мелкими и суетными. Вы ломали голову, как бы подороже продать дачу, а тут с отцом беда вышла… И рождаются две важнейшие приметы зрелости: осознание относительной важности всего происходящего – примета первая. Примета другая – понимание, что жизнь имеет значение, лишь когда в ней есть любимые люди. Стоит ли биться над поисками бессмертия и мечтать о вечной жизни, если любимые безвозвратно ушли? Кстати, эти события проливают свет на еще одну истину - быстротечность времени. Заодно учат ценить его и не растрачивать попусту, на лишние эмоции и движения, недостойных людей, неразумные поступки.

Виват, чувственность!

Женская зрелость - восхитительное время и в плане чувственных удовольствий. Оставим в стороне рассуждения о балансе гормонов и опыта, «умри - лучше не скажешь», чем Анн и Серж Голон, авторы похождений необузданной Анжелики: «Ей исполнилось тридцать девять лет. Она не знала, что зрелость для женщины - возраст наслаждения. Несколько безвкусное стремление юности к любовным играм сменяется в этом возрасте изысканностью открытий. Это преображение просвечивает даже во взгляде женщины. И мужчины, как правило, угадывают его.

Зрелость - это возраст, когда женщина достигает зенита своей красоты, ибо совершенствование, к которому она стремилась, обогащая свою личность, теперь, кажется, достигло своего апогея и изменило ее даже внешне: ее движения, ее голос, походку. Опасное сочетание, и, если только она сумеет сберечь те ценности, что составляют теперь ее существо, она в этом возрасте - самое грозное создание любви, о котором только можно мечтать». Эх, как бы поделикатнее и возвышеннее назвать этот вывод, ведь на очереди очередной пальчик. Давайте возьмем фразу Кати Тихомировой из фильма «Москва слезам не верит»: «В 40 лет жизнь только начинается. Теперь я это точно знаю». Первоначальный смысл немного исказился, но… мы же зрелые и мудрые, будем снисходительны.

«Ты женщина, и этим ты права!»

Финальным этапом созревания стала любовь к слову «женщина». Раньше все, кто имел дерзость прибегнуть к обращению «женщина», мгновенно записывались во враги, зато авторы лестного «девушка» принимались благосклонно. Но, к счастью, все пошло по правильному сценарию, и случилось то же, что и со Скарлетт О'Хара: «Вертлявая кокетка исчезла, уступив место спокойной, таинственной женщине, которой достаточно было лишь обратить туманный взор зеленых глаз все равно на кого: мужчину ли, женщину или ребенка, чтобы они, словно под гипнозом, готовы были следовать за ней куда угодно.

«Раньше я из кожи вон лезла, чтобы выглядеть обаятельной и привлекательной, - думала Скарлетт, - а сегодня добиваюсь чего захочу без каких-либо усилий». Она пыталась понять, чем вызваны такие разительные перемены, и не находила ответа. Ей оставалось только благодарно принимать все,что с ней происходило, как некий подарок судьбы».

Скарлетт ошибалась, это не дар судьбы. Это справедливая награда за моральное взросление, верные выводы и правильный путь.

...Зрелость – золотая пора, девиз 

которой «знаю, умею, могу». Увы, ничего не дается без потерь, и главным образом страдает внешность. Но, по закону компенсации, если где-то убыло, где-то прибудет. Платой за первые морщины и седину становится особая полнота ощущений, наполненность жизни. Как сказал Николай Карамзин: «Как плод дерева, так и жизнь бывает всего сладостнее перед началом увядания». Однако увядания может не случиться, при верном настроении Эпоха прозрения и понимания не сменится старостью. Да и бог с ними, с этими возрастными паутинками на лице и в волосах. Уж на что Сергей Зверев - «звезда в шоке», но изрек удивительно зрелую мысль: «Я не хочу избавляться от этой морщинки. На нее потрачено десять лет жизни, страданий, любви и разочарований. В конце концов, это сексуально».

...А я теперь люблю более позднюю цитату Пушкина: «На свете счастья нет (спорный момент), но есть покой и воля...» Автор: Наталья Гребнева

 

Не ладятся отношения с близкими. Нет мира в семье. Дети не слушаются, поведение дражайшей половины внушает серьезные подозрения… Что делать? Можно разговаривать по душам или скандалить, можно подавать на развод или впадать в депрессию. Вопрос один: принесет ли это желанный успех?

Психология неумолима: пока у человека проблемы с самооценкой, не видать ему гармоничных отношений ни в семье, ни с любимым! Поле, предназначенное для любви, останется полем битвы. Что же, значит надо эту самую самооценку поднимать Читать далее

Серия сообщений "Психологические практики":
Часть 1 - Симорон. Магия повседневной жизни
Часть 2 - Переименовываемся по-симоронски!
...
Часть 26 - Защита от дураков
Часть 27 - Ваш чай – ваш характер
Часть 28 - Одиннадцать способов повысить самооценку
Часть 29 - Внутренняя защита
Часть 30 - Исцеление!
...
Часть 45 - Почему желания сбываются не у всех?
Часть 46 - НИЧТО НЕ СЛУЧАЙНО или почему со мной происходят неприятности?
Часть 47 - Метод «хохочущих» фотографий

40 вещей, которые вы должны перестать делать прямо сейчас

Жанна Пятирикова9560
Добавлено: 5 января, 09:04

Серия сообщений " !!!!!ЭТО ВАЖНО!!!!!!":
Часть 1 - это важно!
Часть 2 - >Тайна молитвы «Отче наш»
...
Часть 10 - >Свеча о здравии... Как правильно поставить свечу
Часть 11 - КАК ПРАВИЛЬНО ПОДАВАТЬ ЗАПИСКИ " О ЗДРАВИИ " И " ОБ УПОКОЕНИИ
Часть 12 - 40 вещей, которые вы должны перестать делать прямо сейчас
Часть 13 - Что говорит Церковь про ОБЕРЕГИ, АМУЛЕТЫ, ФЕН-ШУЙ И АСТРОЛОГИЮ... стоит прислушаться...
Часть 14 - АЗЫ ПРАВОСЛАВИЯ..

Утверждение - один из наиболее важных элементов созидающей визуализации. Утверждение - это положительная установка на то, что нечто воображаемое уже существует.

Мы почти постоянно в своем сознании ведем внутренний "диалог". Наш разум занят "разговорами" с самим собой, он бесконечно комментирует нашу жизнь, мир, чувства, наши проблемы, других людей и т.д.

Слова и мысли, которые проходят через наше сознание, очень важны. В основном, мы не замечаем этого потока мыслей, но все равно то, что мы "говорим себе" мысленно, является фундаментом, на котором строится наш реальный опыт. Наши мысленные комментарии влияют на жизненные чувства и ощущения и окрашивают их, и в конечном счете именно эти мысленные формы притягивают и создают все происходящее.

Все, кто занимался медитацией, знают, как бывает трудно успокоить этот внутренний разговор для того, чтобы выйти на более глубокий интуитивный уровень. Одно из традиционных упражнений медитации состоит в простом, как можно более объективном наблюдении за этим внутренним диалогом.

Это очень важное занятие, позволяющее понять, о чем вы обычно думаете. Многие наши мысли, подобно магнитной ленте, хранят прошлые события. Это как бы старые "программы", которые приобретены давно, но до сих пор влияют на нашу судьбу.

Занятие созидающей визуализацией дает нам возможность избавиться от старых, отрицательных, ненужных мыслей и заменить их на положительные. Это мощная методика, которая может за короткое время изменить ваше отношение к жизни и, таким образом, полностью изменить ваши цели.

Утверждения можно произносить про себя, вслух, записывать или даже петь. Ежедневные, всего лишь десятиминутные занятия могут перевесить стереотипы, приобретавшиеся годами. Чем чаще вы будете вспоминать, что надо следить за тем, что вы "говорите себе" и выбирать положительные слова и мысли, тем более позитивной станет создаваемая вами жизнь.

Утверждением может быть любая положительная установка. Оно может быть очень общим или очень специфичным. Существует бесконечное количество возможных утверждений. Далее приведены лишь некоторые примеры, чтобы дать вам представление:

Изобилие:

Хорошее настроение:

Об утверждениях важно помнить следующее:

1. Все время делайте утверждения в настоящем времени, а не в будущем. Важно создавать желаемое так, как будто оно уже существует. Не говорите: "у меня будет отличная новая работа", лучше сказать: "у меня уже есть отличная новая работа". Это не ложь самому себе, это осознание факта, что все создается сперва на ментальном плане, прежде чем проявиться в объективной реальности.

2. Всегда делайте утверждения в как можно более положительной форме. Утверждайте то, что вы хотите, а не то, чего вы не хотите. Не говорите: "Я теперь не просыпаю по утрам", а лучше скажите: "Я теперь просыпаюсь вовремя и каждое утро я полон энергии". Это обеспечит создание наиболее положительного ментального образа.

Но иногда бывает полезно делать утверждения в отрицательной форме, особенно когда вы пытаетесь устранить специфические эмоциональные блоки или дурные привычки; т.е.: "Мне не нужно напрягаться, чтобы достичь желаемого." В таком случае вы всегда должны следовать этому типу утверждения, вместе с тем используя положительное утверждение, описывающее то, что вы желаете создать, т.е.: "Я полностью расслаблен и сосредоточен, я всего достигаю легко и без усилий."

3. В основном, чем короче и проще утверждение, тем оно эффективнее. Утверждение должно быть четкой установкой, оно должно передавать сильное чувство; чем сильнее чувство оно несет, тем сильнее впечатление, производимое на ваше сознание. Длинные, многословные и теоретические утверждения теряют свое эмоциональное влияние и затуманивают голову.

4. Всегда выбирайте утверждения, которые полностью вам подходят. То, что подходит для одного, может совсем не подходить для другого. Утверждение должно быть положительным, откровенным, нести вам свободу и поддержку. Если оно таковым не является, подберите другое, или попытайтесь использовать иные, более подходящие слова.

Вполне возможно, что вы будете чувствовать эмоциональное сопротивление к любым утверждениям, приступая к их использованию; особенно это относится к действительно мощным утверждениям, которые могут произвести громадные изменения в вашем сознании. Это естественное сопротивление вашего "эго" росту и переменам.

5. Делая утверждения, надо все время помнить, что вы создаете нечто новое. Вы не пытаетесь изменить или переделать то, что уже существует. Попытка сопротивления реальности приведет к борьбе и конфликту.

Вы должны принимать и управлять тем, что уже существует в вашей жизни, каким бы оно ни было, но в то же время каждый момент вашей жизни дает новую возможность приступить к созиданию того, что вам нужно, и что сделает вас счастливым.

6. Утверждения не предназначены для противостояния вашим чувствам и эмоциям или для их изменения. Важно принимать и переживать все свои чувства, в том числе и так называемые "отрицательные", не пытаясь их изменить. В то же время утверждения могут помочь вам выработать новый взгляд на жизнь, что позволит вам все больше и больше наслаждаться ею.

7. Используя утверждения, попытайтесь создать чувство веры, уверенности. Вложите в них всю умственную и эмоциональную энергию и временно (по крайней мере на несколько минут) откиньте все сомнения и колебания.

Вместо того, чтобы просто механически читать зазубренные утверждения, попытайтесь почувствовать, что у вас достаточно силы, чтобы создать желаемое (и у вас, действительно, есть эта сила!). Вы увидите, какое огромное различие между этими двумя способами.

Утверждения можно использовать отдельно или одновременно, применяя визуализацию и воображение. Утверждения должны быть частью регулярных медитационных периодов созидающей визуализации.

Как использовать утверждения

Существует очень много способов эффективного использования утверждений для того, чтобы выработать положительный творческий взгляд на вещи и помочь вам достичь определенных целей.

Помните, во время утверждения важно быть расслабленным. Не привязывайте себя к результатам. Помните, что все, что вам нужно, уже находится в вас.

Во время медитации

Проговаривайте утверждения про себя во время медитации и при полном расслаблении, особенно перед сном или сразу после пробуждения.

В устной форме

1. Повторяйте их про себя или вслух в течение дня, особенно за рулем, при выполнении домашней работы, или исполняя другие привычные обязанности.

2. Проговаривайте их вслух перед зеркалом. Это особенно полезно при выполнении тех утверждений, которые направлены на повышение самоуважения и самолюбви. Смотрите себе прямо в глаза и утверждайте свою красоту, достоинство и способность к любви. Если вам неловко, нужно продолжать и устранить барьеры, мешающие вам любить себя. Может оказаться, что во время этого процесса какие-то эмоции возникают и исчезают.

3. Запишите свои утверждения на магнитофон и прослушивайте их когда вы дома или за рулем. Подставьте свое имя и попробуйте записать его от первого, второго и третьего лиц. Например: "Я, Шакти, всегда полностью расслаблена и сосредоточена". "Шакти, ты всегда полностью расслаблена и сосредоточена". "Шакти всегда полностью расслаблена и сосредоточена".

Или можете записать небольшую речь, состоящую из трех или четырех абзацев и содержащую описание вашей визуализации. Ее тоже можно записать от первого, второго или третьего лица.

В письменной форме

1. Возьмите какое-нибудь утверждение и запишите его 10 или 20 раз подряд, думая о том, что вы пишете. При этом утверждение можно изменять, если вы найдете более подходящие слова. Это очень эффективный и легкий способ.

2. Напишите или распечатайте утверждения и расклейте их в разных местах дома или на работе в качестве напоминаний. Лучшие места: холодильник, телефон, зеркало, письменный стол, над кроватью и над обеденным столом.

С другими людьми

1. Если у вас есть друг, который тоже хочет заниматься утверждениями, вы вместе можете работать очень эффективно. Сядьте друг против друга, смотрите в глаза друг другу, по очереди говоря утверждения:

Дэвид: "Линда, ты прекрасная, любящая и творческая личность".

Линда: "Да, я знаю".

Повторите 10 или 15 раз, затем поменяйтесь ролями, Линда будет говорить Дэвиду утверждения, а он будет соглашаться. Затем попробуйте то же самое от первого лица:

Дэвид: "Я, Дэвид, личность прекрасная, любящая и творческая". Линда: "Да, ты прав".

Повторите несколько раз.

Обязательно говорить утверждения искренне и вкладывая в них смысл, даже если вам это поначалу кажется глупостью. Это прекрасная возможность направить свою любовь и оказать поддержку другому человеку, и действительно помочь ему поменять свои негативные представления на позитивные.

Ощущение любви между вами полностью гарантировано, когда вы вместе проделаете это упражнение.

2. Близкого друга можно попросить почаще говорить вам эти утверждения. Например, если вы хотите чувствовать себя более свободно, можно попросить друга часто повторять вам: "Дженни, ты в последнее время разговариваешь и ведешь себя очень свободно."

Пусть такие утверждения будут игрой для вас, и вы увидите, что они очень полезны. Мы автоматически наделяем энергией мнения наших друзей, а это могут быть и плохие и хорошие мнения. Нашему разуму свойственно принимать то, что другие говорят о нас. Поэтому восприятие от наших друзей сильных позитивных утверждений очень эффективно.

3. Вставляйте в свои разговоры утверждения, содержащие сильные позитивные установки о вещах и людях (включая и вас). Ваша жизнь может измениться удивительным образом, если в ежедневных беседах вы сознательно будете делать положительные утверждения.

Одно предупреждение: не пользуйтесь этим методом, если вы чувствуете, что сопротивляетесь своим реальным чувствам. Не используйте его, если у вас плохое настроение или вы расстроены, или если чувствуете, что насилуете себя. Применяйте этот метод, чтобы избавиться от бессознательных негативных речевых моделей и лежащих в их основе догм.

Пение

1. Можно выучить песни, содержащие необходимые вам утверждения, почаще петь их и слушать. Немалая часть нашего сознания формируется под влиянием популярной музыки. Подойдут любые жизнеутверждающие, вдохновляющие песни, которые вам нравятся. Отслеживайте всегда, если вдруг вы запели какую-нибудь грустную песню, которая к вам привязалась и тут же заменяйте ее на оптимистичную.

2. Сочините свои собственные простые песенки, которые будут содержать нужные вам утверждения.

Для того чтобы понять, что представляет из себя потенциальный кавалер, совсем не обязательно общаться с ним длительное время. Все самое важное можно легко узнать за первые 10 минут вашего первого свидания. Ответы на вопросы о хобби, привычках и предпочтениях помогут выявить скрытые черты его характера. Каждый ответ на самый невинный вопрос может сказать о нем очень многое, надо только знать, что спрашивать и что означает ответ на каждый из заданных вопросов.

Узнайте о:

...его любимом виде спорта

Спортсмены-одиночники (бегуны, пловцы) тщательно оберегают свою независимость и предпочитают проводить время в одиночестве; любители командных видов спорта любят посоревноваться, причем как на игровом поле, так и в жизни; а тем, кому спорт не интересен вообще, свойственно независимое мышление в сочетании с чувственной натурой.